철분이 부족하면 피로, 창백, 어지럼증 등 다양한 증상이 나타납니다. 빠르게 철분부족증상을 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요.

철분이 부족하면 어떤 증상이 생길까?

우리 몸에 철분이 부족해지면 다양한 신체 이상 증상이 나타납니다. 철분은 적혈구 내의 헤모글로빈을 생성하는 데 꼭 필요한 미네랄로, 산소를 몸 전체에 전달하는 중요한 역할을 합니다. 철분이 부족하면 그 기능이 떨어지면서 다음과 같은 증상들이 생길 수 있어요.

만성 피로와 무기력함

철분 부족의 대표적인 증상은 피로감과 무기력함입니다. 자고 일어나도 피곤하고, 활동량이 적어도 쉽게 지치는 느낌이 든다면 철분 부족을 의심해봐야 합니다. 산소 운반이 원활하지 않기 때문에 체력 저하와 함께 집중력도 떨어집니다.

창백한 피부와 눈 밑 창백

철분 결핍이 지속되면 피부가 창백해지고, 눈 밑도 하얗게 변하는 것을 볼 수 있습니다. 특히 입술, 손톱 밑, 눈꺼풀 안쪽 등이 희게 변했다면 철분 부족의 신호일 수 있어요. 혈액의 산소량이 줄어들면서 피부에 혈색이 사라지는 거죠.

어지럼증과 두통

어지럽거나 두통이 자주 발생하는 것도 철분 결핍의 흔한 증상입니다. 이는 뇌로 가는 산소 공급이 부족해지기 때문에 생기는 현상으로, 가만히 있어도 빙빙 도는 느낌이 들거나 앉았다 일어날 때 어질어질한 증상을 경험할 수 있습니다.

숨 가쁨과 가슴 두근거림

평소보다 조금만 움직여도 숨이 차고 심장이 빨리 뛰는 증상이 있다면 철분 결핍으로 인한 빈혈 가능성이 있습니다. 적혈구가 부족하면 심장이 더 열심히 펌프질을 해야 하므로 이런 증상이 나타나는 거죠.

손톱이 잘 깨지고, 혀가 아프다

손톱이 잘 갈라지거나, 숟가락 모양으로 휘는 현상은 철분 부족의 징후입니다. 또 혀가 붓고 아프며, 미각이 둔해지는 증상도 나타날 수 있어요. 이처럼 철분 결핍은 눈에 보이는 신체 부위에도 영향을 미칩니다.

이상한 식욕 (비정상적인 식욕)

드물지만 일부 사람들은 흙, 얼음, 분필 같은 비음식물을 먹고 싶어지는 '이식증(Pica)'을 경험하기도 합니다. 이런 식욕 변화도 철분 결핍과 관련이 깊은 증상 중 하나입니다.

철분 부족이 계속되면?

철분 결핍이 장기화되면 단순한 피로감을 넘어 철결핍성 빈혈로 발전할 수 있습니다. 이 경우 병원에서 혈액검사를 통해 정확한 진단을 받고, 철분 보충제나 식이요법을 통해 적극적인 치료가 필요합니다.

철분 부족 예방을 위한 음식

철분은 동물성 식품(간, 소고기, 달걀노른자)에 많이 들어 있고, 식물성 식품(시금치, 콩류, 해조류)에도 존재합니다. 특히 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지므로, 오렌지, 키위, 브로콜리 등과 함께 먹는 것이 좋아요.

마무리 팁

철분 부족은 단순한 피로감으로 시작해 다양한 신체적 문제를 유발할 수 있으므로 평소 식단과 증상에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 이상 증상이 지속된다면 병원에 방문해 정확한 진단을 받아보세요.